Tényleg szükségünk van minden nap elektrolitokra?

Az elmúlt években az elektrolitok fogyasztása hatalmas trenddé vált, és már nemcsak sportolók, hanem hétköznapi emberek is rendszeresen isszák ezeket a készítményeket. A wellness influenszerek reggeli rutinjának alapdarabjai lettek, de felmerül a kérdés: valóban szükség van rájuk minden nap?

Az elektrolitok – mint a nátrium, kálium, klorid és kalcium – létfontosságúak a szervezet működéséhez, segítenek szabályozni a szívritmust, a vérnyomást és az izomműködést. Ezeket természetes módon is pótoljuk az étkezéseink során, és csak fokozott fizikai aktivitás vagy betegség esetén indokolt a kiegészítésük.

A wellness ipar azonban mára az elektrolitokat a csodaszerek közé emelte. Sokan hiszik, hogy ezek javítják a bőr állapotát, a koncentrációt vagy akár a libidót, de ezek az állítások tudományosan nem igazoltak. A valóságban csak dehidratáltság esetén van szükség pótlásra.

A túlzásba vitt elektrolit-fogyasztás egészségügyi kockázatokat is rejt: magas vérnyomáshoz, szívritmuszavarhoz és a vesék túlterheléséhez vezethet. Különösen fontos, hogy a vesebetegséggel vagy magas vérnyomással élők óvatosan bánjanak velük.

Összességében az elektrolitok nem varázsszerek, és kiegyensúlyozott étrend mellett nincs szükség napi pótlásra. A legjobb, amit tehetünk, ha megfelelő mennyiségű vizet fogyasztunk, és figyelünk testünk természetes jelzéseire – az egészséges hidratáltság nem feltétlenül porban vagy palackban kapható.