A valóság sokkolóbb, mint hinnénk: az emberek 90%-a túlsúlyos vagy elhízott lehet

A WHO már évekkel ezelőtt globális járványnak minősítette az elhízást, de a valós helyzet talán még riasztóbb, mint azt eddig gondoltuk. Míg a testtömegindex (BMI) az egyik legelterjedtebb eszköz az elhízás mérésére, a legújabb kutatások szerint ez az érték gyakran félrevezető – és emiatt az elhízás valódi arányait is jelentősen alábecsüli.

A BMI ugyanis nem tesz különbséget izomtömeg és zsírtömeg között, így előfordulhat, hogy valaki „normál súlyúnak” tűnik, miközben testzsírszázaléka alapján már rég az elhízott kategóriába esne. A kutatások szerint a férfiaknál 23–25%, nőknél pedig 30–35% testzsírszázalék felett már elhízásról beszélhetünk – a BMI alapján viszont sokan nincsenek is tisztában a veszélyekkel.

Egy döbbenetes példán keresztül jól látható az eltérés: a 30–40 év közötti olasz nők körében a BMI alapján az elhízottak aránya 30%, de ha testzsírszázalékot nézünk, ez az arány 82%-ra ugrik. Vagyis a világ lakosságának valós elhízottsági aránya akár 80–90% is lehet – ezt erősítik meg a testösszetétel-analízisek és több évtizedes kutatási adatok is.

Különösen megtévesztő lehet az úgynevezett „skinny fat” jelenség: ilyenkor valaki kívülről vékonynak tűnik, de testében mégis túl magas a zsírtömeg aránya. A BMI ilyenkor hamis biztonságérzetet adhat – miközben az egészségügyi kockázatok változatlanul fennállnak.

Az elhízás nem csupán esztétikai kérdés – szoros összefüggésben áll a 2-es típusú cukorbetegséggel, szívbetegségekkel, daganatokkal, alvászavarokkal, hormonproblémákkal és termékenységi zavarokkal. A megelőzés és a korai felismerés ezért kulcsfontosságú.

Mit tehetünk? A legfontosabb első lépés az információ. Érdemes testösszetétel-elemzést végezni, és olyan étrendet követni, amely a valódi táplálkozási igényeinkhez igazodik. Az oldal, ahonnan a cikk származik, egy ingyenes online táplálkozási tesztet is kínál, amely segít személyre szabott étkezési tervet készíteni.

A tudatosság tehát nem luxus, hanem túlélési stratégia. Ideje végre szembenézni a valósággal – és tenni is érte.